Nytt sikkerhetskort om livskvalitet og psykisk helse
I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse den 10. oktober, lanserer vi et nytt kort om hvordan små hverdagslige grep kan styrke vår mentale helse.
Kortet er utviklet i samarbeid med Rådet for psykisk helse og blir en del av vår serie med sikkerhetskort.
Livskvalitet som buffer mot belastninger
Kortet for seg hvordan livskvalitet og trivsel styrker vår motstandskraft mot skader og belastninger. Som en parallell til helsemyndighetenes «fem om dagen» for kosthold, snakker vi om «Hverdagsglede – fem grep for en bedre hverdag» for psykisk helse.
De fem grepene, som bygger på solid forskning, handler om å være oppmerksom, være aktiv, fortsette å lære, knytte bånd, og gi. Små handlinger som kan ha stor innvirkning på hvordan vi har det i hverdagen.
Øving gjør mester
På kortet er det også forslag til ti ting man kan gjøre for å styrke sin psykiske helse.
- Vær til stede i øyeblikket – legg merke til hva du tenker og føler, hva du hører, hva du ser og hvor tankene løper.
- Vær nysgjerrig – legg merke til noe spesielt, interessant, vakkert eller uvanlig, hver dag.
- Finn en fysisk aktivitet som du har glede av, og som passer din form, utholdenhet og bevegelighet.
- Ta en omvei til butikken, så får du mer tur og nye opplevelser.
- Prøv en ny oppskrift.
- Ta opp en hobby eller interesse – kanskje du kan melde deg på et kurs?
- Ta opp kontakten med tidligere bekjente.
- Hold kontakt med familie, venner og kollegaer.
- Gi av din tid – et smil og en kort samtale gir glede til både deg og den du møter.
- Glem ikke å gi noe til deg selv!
Se kortet «Livskvalitet og psykisk helse» her (pdf).
Sikkerhetskortet – en populær ressurs
Den nye kortet «Livskvalitet og psykisk helse» er en del av vår serie «Kunnskap for en tryggere hverdag». I denne serien finnes allerede kort om: trygg hjemme, medisiner, fallulykker og brann.
Vi sender sikkerhetskort til kommuner og organisasjoner over hele landet. Finn mer informasjon om sikkerhetskortene og hvordan de kan bestilles her.
